E-papierosy-forum.pl

[tessau]

Potrzebuję porady w sprawie pokonania lęku społecznego, problemów z nawiązywaniem relacji i po prostu komunikowaniem się z drugim człowiekiem.
Może polecacie jakieś książki, ćwiczenia, podcasty, wywiady?
Może któraś z Was się z tym zmagała lub bliska jej osoba i widzi progres?

[tal]

Hej! Super, że szukasz dodatkowych narzędzi, bo praca własna świetnie dopełnia terapię. Na początek bardzo polecam książkę „Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęk społeczny” Ellen Hendriksen – autorka w bardzo ludzki sposób tłumaczy, skąd bierze się ten lęk i jak go oswoić bez zmuszania się do bycia duszą towarzystwa. Z podcastów warto sprawdzić „Psychologię bez lukru” lub „Można zwariować” (odcinki o lęku), a z zagranicznych „The Social Anxiety Remedy”. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to u mnie najlepiej sprawdza się technika małych kroków i „ekspozycja” – wyznacz sobie jedno mikrozadanie dziennie, np. zapytanie ekspedientki o produkt albo uśmiechnięcie się do kogoś, i zapisuj, że nic złego się nie stało. Pamiętaj, że lęk karmi się unikaniem, więc każda, nawet najkrótsza interakcja to ogromny sukces i budowanie Twojej pewności siebie Od siebie daję też namiar na dobrego psychologa, z ktorym można nawiązać kontakt online https://olgarymkiewicz.pl/oferta/psycholog-online/